El entrenador físico e ‘influencer’ de TikTok, Justin Agustín, ha publicado un video la semana pasada, que no tardó en viralizarse, donde mostraba una técnica militar que ha ayudado a los soldados a conciliar el sueño en tan solo 2 minutos, aún en las peores condiciones.
De acuerdo al entrenador estadounidense, residente en Canadá, es un proceso de dos pasos que consiste en despejar los pensamientos, y luego imaginar escenarios tranquilos para ayudar a aliviar la mente del estrés adicional, que conforme a Agustín, sirven para ayudar a relajar adecuadamente el cuerpo antes del descanso.
“En primer lugar, tienes que calmar tu cuerpo y relajar y apagar sistemáticamente cada parte de tu cuerpo desde la cabeza hasta los pies, literalmente”, sostiene. Sin embargo, para ejecutar la técnica con éxito, hay que despejar los pensamientos. Sugiere dos escenarios útiles para visualizar: “Estás tumbado en una canoa en un lago tranquilo con nada más que un cielo azul claro sobre ti” o, “estás tumbado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación completamente negra”.
Según el video, que ya tiene más de 7.4 millones de visitas, es natural que la mente se desvíe al intentar dirigir los pensamientos a la imaginación o a los sentidos. El antídoto es repetir la frase “No pienses” durante 10 segundos para ayudar a relajarse y centrarse en la respiración.
El entrenador detalló que la técnica debe ser puesta en práctica cada noche durante 6 semanas. Afirmó que el 96% de las personas que dominan este truco militar son capaces de conciliar el sueño rápidamente.
@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You – Petit Biscuit
